Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Nutrisi ini mampu membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang lebih seimbang.
Beberapa sumber omega-3 yang mudah ditemukan meliputi ikan salmon, sarden, tuna, serta biji chia dan kenari.
Mengkonsumsi makanan kaya omega-3 secara rutin dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal, terutama dalam sirkulasi darah. Tambahkan ikan panggang sebagai menu makan siang atau campurkan biji chia ke dalam oatmeal atau yoghurt pagi Anda.
Dengan kebiasaan sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung secara alami tanpa harus melakukan perubahan besar dalam pola hidup.